OBIETTIVI? Come e Perché fissarli

Spesso chi pratica attività fisica, abbandona dopo poco per mancanza di risultati. Ma qual’è uno dei principali problemi? Non saper fissare gli obiettivi!

Fissare gli obiettivi è il primo passo verso il successo. Cerchiamo di capire come. Ovviamente i nostri Americani hanno pensato ad un acronimo per aiutarci nell’arduo compito: SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-based). Traduciamo in italiano: Specifico (chi, che cosa, perché?), Misurabile (quanto?), Attuabile (come?), Rilevante (è fattibile? lo voglio fare?), Tempificato (entro quando?).

Queste sono le domande base a cui rispondere, ma noi del TRW vogliamo rivisitare il goal setting (fissare gli obiettivi) in stile DDP Yoga. Quindi movimentiamo un po’ le cose e vediamo cosa ci dice Diamond Dallas Page:

” Una delle cose più importanti che ho imparato nella mia carriera nel wrestling è quella di fissare degli obiettivi chiari e realistici. Qualsiasi cosa tu voglia ottenere nella vita, incluso nell’ambito fitness e nutrizione, credo che tu debba fissare degli obiettivi specifici e che tu sia focalizzato ogni giorno a raggiungerli. Questi obiettivi possono variare da persona a persona: tonificare il proprio corpo, acquisire più energia oppure trasformare completamente la propria salute e forma fisica. Ogni corpo può essere cambiato ma ci devi mettere veramente tutto te stesso con ogni sforzo. Se ti aspetti una trasformazione radicale devi veramente voler sacrificare il tutto per tutto per raggiungere la ricompensa.

Quindi quanto sei disposto ad impegnarti con DDP Yoga? Solo tu puoi settare un obiettivo realistico per te stesso.

Non pensarci solo, mettilo NERO su BIANCO. Una volta fissati gli obiettivi … scrivili! Non posso sottolineare abbastanza l’importanza di visualizzare i tuoi obiettivi ogni singolo giorno. Devi sapere DOVE stai andando se ci vuoi arrivare! Quindi scrivi i tuoi obbiettivi su un post-it e attaccali allo specchio del bagno, al monitor del tuo PC o al frigorifero… ovunque tu possa vederli e focalizzarti su di essi. Ricorda, questo è il sistema DDP Yoga, una combinazione di allenamenti, atteggiamento e nutrizione… solo TU puoi prendere lo slancio per lavorare sul programma, impegnarti ad un piano alimentare e di esercizio e renderlo una parte permanente nella tua vita.

Pensa SMACK! Fissa degli obiettivi che siano per te SPECIFICI e MISURABILI, ad esempio scrivendo il tuo peso e le tue misure. Inizia lentamente e fa si che il tuo scopo sia realistico e ATTUABILE. Raggiungere tappe intermedie al tuo traguardo ti aiuterà a costruire la fiducia in te stesso durante il tuo percorso. Poi assicurati che i tuoi obiettivi siano COMPATIBILI con il tuo stile di vita. Magari deciderai di fare 3 allenamenti DDPY a settimana. Se quello è il tuo scopo rendilo parte della tua routine settimanale. Una volta fatto tutto ciò KONTINUA così! “

– Fonte: https://www.guide-ddpyoga.com/setting-goals/ –

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Most times people start to workout and after seeing little or zero results they just give up. What’s one of the main problems? Failing the GOAL SETTING!

Setting your goals is the first step towards success. Let’s try to figure out how. Obviously we have an acronym to help us with this strenuous task: SMART Specific (who, what, why?) , Measurable (How much…?) , Achievable (How are you going to do it?), Relevant (is it doable? do you really want to do it?), Time-based (When’s your deadline?).

These are the basic questions you need to answer when you’re about to set your goals, BUT we TRWarriors want to add some DDPY style into this goal setting and let’s see what Diamond Dallas Page himself has to say:

” One of the most important things I learned in my wrestling career is to set clear and realistic goals. When it comes to ANYTHING you want in life, including fitness and nutrition, I believe you must set specific goals for yourself and then be single-minded in your focus, each and every day. These goals may vary from wanting to tone up and gain energy to transforming your body to a completely unrecognizable physical specimen of health and fitness! Any body transformation is achievable, but you must be willing to put in the effort to get there. If you want the extreme transformation, you must be willing to sacrifice in order to reap the rewards. How much are you willing to commit to DDP Yoga? Only you can make a realistic goal for yourself. Don’t just think it, INK IT!

Once you settle on your goal… write it down! I can’t stress enough the importance of seeing your goals each and every day. You must know where you are going if you ever want to get there! Write down those goals and tape them to the bathroom mirror, to your computer monitor, to your refrigerator… anywhere you can remind yourself to stay focused. Remember, this is the DDP Yoga Fitness System, a combination of life-changing workouts, mind set, and nutrition… and you can only build your momentum by working the program, committing to the exercise and food plan, and making it a permanent part of your life.

Just think SMACK!. Make goals for yourself that are Specific and Measurable. Go to the back pages of this guide and write down your weight and measurements. Start off slowly and set realistic, Achievable goals. This will help to build your confidence as you achieve milestones along the way. Then make sure your goal is Compatible to your lifestyle. Maybe you decide to do three DDP Yoga workouts a week. If that is your goal, make it your ritual. And once you do all that, Keep it going! “

– Source: https://www.guide-ddpyoga.com/setting-goals/ –