Chiudo il 2024 e apro il 2025: il mio esempio concreto

Alla fine di ogni anno, prendersi del tempo per riflettere e pianificare è un esercizio essenziale per crescere e mantenere il focus. Nel nostro precedente articolo, Da “Buoni Propositi” a “Giorno Uno”: Un Approccio Flessibile per Iniziare l’Anno, abbiamo proposto un’alternativa al classico metodo dei buoni propositi. Spesso, infatti, questi restano solo intenzioni sulla carta, senza trasformarsi in azioni concrete. Per questo motivo, abbiamo suggerito un approccio più flessibile e realistico, capace di adattarsi alle esigenze e ai cambiamenti del quotidiano.

Oggi voglio fare un passo avanti e mettermi in gioco in prima persona, condividendo il mio esempio concreto. Ripercorrerò con voi i successi, le lezioni apprese e le azioni pratiche che hanno caratterizzato il mio 2024. Vi parlerò, inoltre, dei progetti e degli obiettivi che ho scelto di perseguire nel 2025. Questo esercizio non è solo un modo per restare responsabile verso me stessa, ma anche per ispirarvi a riflettere e pianificare con maggiore consapevolezza, per affrontare il nuovo anno con determinazione e intenzioni chiare.

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1) Cosa è andato bene lo scorso anno?
La salute e il benessere psico-fisico sono stati il cuore del mio 2024. La pratica costante dello yoga si è affiancata all’introduzione e al consolidamento di abitudini che mi hanno fatto crescere: le docce e i bagni freddi, il piano nutrizionale equilibrato e gli allenamenti regolari, sia con esercizi di forza che con il Ju-Jitsu. Questi pilastri mi hanno permesso di vivere con energia e vitalità.

Sul piano delle relazioni, posso dire di aver vissuto un anno appagante. Il legame con Alessandro rimane forte ed equilibrato, e i rapporti con famiglia, colleghi e amici sono stati una fonte costante di supporto e gioia. Inoltre, durante l’anno ho avuto l’opportunità di incontrare nuove persone, con cui sono riuscita fin da subito a costruire relazioni basate sulla fiducia e sulla stima reciproca.

Anche in ambito professionale il 2024 è stato un anno di crescita. Ho affrontato nuove sfide grazie a un corso su un nuovo programma, che mi ha dato la possibilità di imparare molto e di distinguermi. La mentalità del principiante che mi accompagna è stata la chiave per approcciare queste novità con curiosità e apertura.

Per quanto riguarda il corso di DDPYoga, sono particolarmente orgogliosa del successo, soprattutto da settembre in poi. Le lezioni gratuite organizzate a luglio al Parco Alpini hanno incuriosito alcune persone che sono poi entrate a far parte del corso. Questo ha contribuito a creare un gruppo di studenti affiatati e motivati, che crescono insieme lezione dopo lezione.

Infine, i viaggi di quest’anno hanno arricchito il mio 2024 in modo speciale. Dall’avventura breve ma intensa a Tromsø, che ci ha regalato emozioni uniche, alla vacanza in Normandia, che ha riempito occhi e cuore con la sua bellezza. Anche il weekend di trekking nelle Langhe è stato un momento importante: tre giorni consecutivi di cammino, impegnativi ma profondamente appaganti, che hanno rafforzato la fiducia in noi stessi e nella nostra capacità di affrontare sfide.

Ogni esperienza, in diverse forme, mi ha lasciato insegnamenti preziosi e ha contribuito a un anno pieno di soddisfazioni e crescita.

2) Cosa ho imparato? Quali sono le chiavi che ho usato e che posso conservare nel mio scrigno?
Ho imparato ad accettare le cose e le persone per quello che sono. Quando smetto di volerle “a modo mio” e accolgo ciò che c’è, mi sento più serena e meno oppressa da emozioni come rabbia e frustrazione. Osservare senza giudicare e intervenire solo quando necessario, utilizzando tecniche come la respirazione e la meditazione, mi aiuta a mantenere equilibrio e calma. Ho compreso che, a volte, è giusto rimanere nel discomfort: fa parte del processo di crescita.

Il freddo è diventato un alleato prezioso e con costanza sto sperimentando i suoi benefici, che si amplificano nel tempo. Ho piena fiducia nelle mie capacità di ottenere ciò che desidero e porto avanti questa consapevolezza con determinazione.

3) Quali sono gli ingredienti essenziali che contribuiscono alla mia realizzazione?
Essere di supporto agli altri è fondamentale per la mia soddisfazione personale. Vedere che qualcuno, seguendo il mio esempio, riesce a migliorare se stesso mi riempie di gioia e mi motiva ulteriormente.

4) Cosa può essere migliorato?
Un’area su cui scelgo di concentrarmi è la gestione del tempo. Mi impegno a ridurre la tendenza a procrastinare e a ottimizzare le risorse a mia disposizione, eliminando gradualmente le distrazioni inutili. Non è un processo semplice e richiede costanza, ma sono determinata a fare progressi. Ad esempio, il corso sul pranayama, che sto rimandando dal 2023, rappresenta ancora un obiettivo aperto. Mi propongo di esplorare cosa mi trattiene dal completarlo, così da superare i blocchi e portarlo a termine.

Un altro aspetto su cui scelgo di lavorare è coltivare il non attaccamento e l’equanimità. Mi impegno ad affrontare le situazioni con maggiore serenità, accettando sia i successi sia gli imprevisti con equilibrio e senza farmi trascinare dai risultati. Un punto di crescita fondamentale sarà riuscire a ridurre la necessità di approvazione altrui, permettendomi di vivere con più libertà interiore e serenità.

5) Quali sono le azioni concrete che ho scelto di mettere in pratica nel 2024?
Nel 2024 ho mantenuto costante la pratica dello yoga, integrando asana, respirazione e meditazione. A luglio ho partecipato al mio primo ritiro yoga di tre giorni, che mi ha fornito strumenti preziosi per arricchire il mio percorso. Durante la certificazione YTT di Alessandro, ho avuto l’opportunità di approfondire con lui concetti già studiati in passato, ma osservandoli da una prospettiva diversa, che ha ampliato la mia comprensione.

Gli allenamenti fisici sono stati una parte importante della mia routine: ho praticato Ju-Jitsu due volte a settimana e l’allenamento della forza due o tre volte a settimana. Ho anche ripreso il corso online sul pranayama, seppure in modo intermittente, e per il nuovo anno mi propongo di strutturare meglio il tempo per completarlo.

La routine del mattino è diventata un pilastro del mio benessere quotidiano. Con la doccia fredda, una breve pratica yoga e la meditazione, riesco a iniziare la giornata con centratura, energia e serenità. Da novembre ho introdotto in modo più regolare anche i bagni freddi, che hanno portato benefici tangibili, migliorando la mia energia, vitalità e capacità di gestione dello stress.

Sul piano nutrizionale, ho continuato a seguire i piani alimentari del nutrizionista, che supportano sia il mio equilibrio generale sia le mie attività fisiche. Anche la lettura è rimasta una preziosa fonte di ispirazione, pur con qualche intermittenza. Infine, la scrittura del blog ha rappresentato un momento di riflessione personale e un’opportunità per approfondire e condividere argomenti utili con gli altri.

6) Valutazioni da 0 a 10 del livello di soddisfazione nelle varie aree della mia vita:

Vitalità e Salute: 9
Relazioni Famigliari e Sociali: 9
Relazioni Intime: 10
Carriera e Affari: 8
Denaro: 7
Tempo Libero: 8
Contributo: 7
Gestione del Tempo: 6

7) Elenca tutte le cose che vuoi fare assolutamente nella vita

Aprire un centro di yoga e meditazione.
Fare un trekking lungo con zaino in spalla.
Superare ogni timore del freddo, vivendo con agio anche a basse temperature, magari in maniche corte durante l’inverno.
Visitare il Giappone.
Partecipare a un ritiro yoga all’estero.
Prendere la cintura nera di Ju-Jitsu.
Vivere a lungo e in salute, anche fino a 100 anni.

8) Progetti 2025

Yoga e insegnamento:

Continuare a sviluppare il corso di DDPYoga, raggiungendo più persone per introdurle al mondo dello yoga e divulgare strumenti utili per la salute e il benessere come respirazione e meditazione.
Invitare gli allievi al passaparola per ampliare la community.
Pubblicare regolarmente sui social e sul blog per condividere contenuti di valore.
Organizzare masterclass su argomenti complementari al DDPYoga, come respirazione e meditazione.
Pianificare lezioni estive gratuite all’aperto e organizzare sessioni speciali, come quelle alla cantina.
Impostare lezioni mirate per portare gli allievi a padroneggiare posizioni intermedie e avanzate.

Salute fisica e mentale:

Consolidare la routine del mattino, con doccia fredda, yoga (asana, pranayama) e meditazione.
Creare una routine serale consapevole, riducendo distrazioni come telefono e TV, favorendo attività come lettura, scrittura (gratitudine), respirazione e relax.
Seguire il piano alimentare per mantenere un equilibrio ottimale.
Proseguire gli allenamenti personali: DDPYoga, PowerCuffs, allenamento della forza (3 volte a settimana) e Ju-Jitsu (2 volte a settimana).
Completare la certificazione Pranayama entro 4 mesi, trovando una persona con cui praticare l’insegnamento (4 lezioni) e scrivere il saggio finale.
Programmazione mensile/settimanale delle attività da svolgere

Equilibrio lavoro/tempo libero:

Migliorare nella delega e imparare a dire di no quando necessario.
Uscire puntualmente dal lavoro e suddividere la giornata in blocchi di lavoro con pause rigeneranti.
Limitare le distrazioni come telefono e mail, per rimanere focalizzata durante il lavoro.
Concedermi giorni di ferie extra per ricaricare le energie e dedicarmi al riposo e al benessere personale.

Questo processo di riflessione e programmazione mi permette di mantenere chiarezza e motivazione lungo il mio percorso. Spero che condividere il mio esempio vi ispiri a fare altrettanto, prendendovi del tempo per riflettere su ciò che avete realizzato e su ciò che desiderate costruire nel futuro.

E voi? Come è andato il vostro 2024 e cosa desiderate realizzare nel prossimo anno? Fatemelo sapere nei commenti, sono curiosa di leggere le vostre risposte!

Laura